天津水站喝水要注意什么

不要等渴了再喝水

如果覺(jué)得渴了，說(shuō)明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時(shí)隨地都在散發(fā)水分。所以也應(yīng)該時(shí)常喝水，不能只出不進(jìn)。從起床到睡前，至少每 2～3 個(gè)小時(shí)喝一次水就行。杯子就放在辦公桌、書(shū)桌、背包里，記得時(shí)常喝上兩口。
不要執(zhí)著于 8 杯水
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食指南的推薦，每天要喝夠 1.5 升左右的的飲水，這差不多就是所謂「8 杯水」的量。但這只是一個(gè)建議，情況不同，對(duì)水的需求也不一樣。天氣熱、運(yùn)動(dòng)出了一身大汗、體力勞動(dòng)繁重等情況下，水分流失得多，渴得也快，自然也要補(bǔ)充更多。除了手術(shù)前、心功能或腎功能不佳等少數(shù)情況，多數(shù)生病的人，也建議多喝水。身體需要水，你就滿(mǎn)足它，不要太拘泥于量。
不要在水里加太多料
國(guó)人鹽分?jǐn)z入普遍超標(biāo)——飯菜已經(jīng)夠咸了，就別額外吃鹽了。有高血壓、心臟病及腎功能異常的人，水里加鹽就相當(dāng)于雪上加霜。糖的道理也是同樣。糖水、甜飲料，喝多了是會(huì)胖的，也很不利于血糖控制。至于蜂蜜，也不要放太多。它的主要成分就是糖，「潤(rùn)腸通便」「美白嫩膚」的功效不那么顯著，讓你「大腹便便」、耽誤你減肥大業(yè)的作用，倒是很明確。
莫名其妙的各種草藥、補(bǔ)藥就更不要在水里亂加了，萬(wàn)一傷肝傷腎，實(shí)在得不償失。要是覺(jué)得水里沒(méi)味兒，茶葉、咖啡，或者泡個(gè)枸杞、檸檬片、黃瓜片，都是不錯(cuò)的。
不要害怕「隔夜水」「千滾水」
不少人覺(jué)得：反復(fù)燒開(kāi)或是隔夜的茶水不能喝，會(huì)致癌。理由是亞硝酸鹽含量高。一個(gè)迷思——嘖嘖夸贊老火靚湯的時(shí)候，怎么少有人考慮千滾水危害了呢？實(shí)驗(yàn)室測(cè)定發(fā)現(xiàn)：反復(fù)多次燒開(kāi)的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于安全值，完全不用擔(dān)心有「亞硝酸鹽中毒」「致癌」的問(wèn)題。
不要迷信各種水
市面上的水花樣繁多。純凈水宣傳自己干凈純粹，礦泉水則宣傳自己富含純水缺乏的微量元素和礦物質(zhì)。事實(shí)上，飲用水中含有的礦物質(zhì)微乎其微，隨便吃幾口家常菜，就比一天喝下的水里的微量元素多。喝水是為了補(bǔ)水，干凈衛(wèi)生能解渴，就足夠了。其他的，都只是商業(yè)噱頭、營(yíng)銷(xiāo)方式。花多少錢(qián)選哪一種，消費(fèi)者自己拿主意，但基本知識(shí)，還是需要先了解到。至于有商家打著長(zhǎng)壽、強(qiáng)身的明目來(lái)賣(mài)水，吃相就有點(diǎn)難看了。