廠家直供水告訴您應該怎么喝水

       按《中國居民膳食指南》的建議：每人每天應飲水1500~1700ml也就是說，用一次性杯子，每天得喝7~8杯水。這也是“一天要喝8杯水”說法的由來。但不是說，每天就得定時定量讓自己必須喝8杯水，多了少了都不行。因為自身代謝會產生水，從其他飲食中也會攝取水分，環境的干燥程度，人體的出汗情況等也都會影響喝水的量。

       所以，不是每天必須要喝足或只能喝8杯水：一天都躺在床上，沒怎么動、出汗，就沒必要喝足8杯水；天氣熱、運動量又大，此時8杯水都遠遠不足了。總之，對大多數健康的人來說，喝多少水這件事，不要糾結8杯水，按自己的情況個性化調整，想喝的時候就喝，別總不喝水就行。
      Ps：某些腎臟疾病、心臟疾病的患者需要遵醫囑限制飲水量。通過身體的某些癥狀，就可以幫助我們及時調整。一個非常直觀的辦法——尿液觀察法：尿量少且顏色偏黃，說明你喝的水不夠，該多喝點水；尿量多且顏色接近清水樣，說明你水喝太多了，得減少喝水的量。不要嫌方法重口味，實用就行。如果說還是嫌觀察法麻煩，但又想保證每天水喝夠了，那還有一個笨方法：起床到睡前，保證至少每2~3小時喝一次水，每次100~200ml。
      記住，喝水要小口小口地喝，別一下子就灌進200ml的水，否則容易加重腎臟負擔，同時心臟不適的人也容易出現氣短、胸悶等不適。